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合理的每日运动次数是怎样的
2024-10-22 12:44:32
描述问题： 合理的每日运动次数是怎样的
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医生回复：
合理的每日运动次数取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度和时间安排等。
1.身体状况：健康者可适当增加次数，有基础疾病者需谨慎。
2.运动目标：减肥者次数可能较多，增强体质者相对适中。
3.运动类型：有氧运动如跑步，可每天1-2次；力量训练则不宜过多。
4.运动强度：高强度运动次数少，低强度可适当增加。
5.时间安排：工作繁忙者次数可能受限，时间充裕可灵活安排。
总之，要根据自身实际情况，合理安排每日运动次数，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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