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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
肌肉训练间隔多久较为合适
2024-10-22 18:40:19
描述问题： 肌肉训练间隔多久较为合适
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医生回复：
肌肉训练的间隔时间受多种因素影响，如训练目标、训练强度、个人身体状况、恢复能力和训练部位等。
1.训练目标：增肌和塑形的间隔不同。增肌可间隔48-72小时，塑形可稍短。
2.训练强度：高强度训练后需更长恢复，约72小时，低强度可48小时。
3.个人身体状况：身体素质好恢复快，间隔短；反之则长。
4.恢复能力：年龄、营养、睡眠等影响恢复，恢复好间隔短。
5.训练部位：大肌群如胸背腿需72小时，小肌群如手臂肩膀可48小时。
综合考虑以上因素，找到适合自己的肌肉训练间隔，避免过度训练导致受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
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脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。