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减脂达到何种程度有利于增肌？
2024-10-22 08:33:02
描述问题： 减脂达到何种程度有利于增肌？
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医生回复：
减脂到一定程度可为增肌创造条件，包括体脂率下降、肌肉线条显现、基础代谢提高、身体适应运动、营养供应合理等。
1.体脂率下降：当男性体脂率降至15%以下，女性降至20%以下，更利于增肌。
2.肌肉线条显现：能清晰看到肌肉轮廓，表明肌肉量相对增加，为进一步增肌打下基础。
3.基础代谢提高：代谢增强，身体能量消耗增加，有助于肌肉合成。
4.身体适应运动：适应减脂期间的运动强度和方式，为增肌训练做好准备。
5.营养供应合理：保证蛋白质、碳水化合物等营养充足且均衡，支持肌肉生长。
减脂和增肌是相互关联的过程，需要综合考虑多种因素，并保持科学的饮食和运动。
医生说
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