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健身器械训练通常应做多少组
2024-10-22 12:36:45
描述问题： 健身器械训练通常应做多少组
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医生回复：
健身器械训练的组数取决于个人目标、身体状况、训练经验、器械类型和训练频率等。
1.个人目标：增肌一般每组8-12次，做3-5组；减脂则每组15-20次，做4-6组。
2.身体状况：身体强壮者可适当增加组数，初练者应从较少组数开始。
3.训练经验：经验丰富者能承受更多组数，新手宜循序渐进。
4.器械类型：大型器械如杠铃深蹲可少些组数，小型器械如哑铃弯举可多些。
5.训练频率：高频率训练时，每组次数和组数可略减，反之增加。
总之，要根据自身实际情况灵活调整健身器械的训练组数，避免过度训练导致受伤。
医生说
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