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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身时怎样的运动量才算合适？
2024-10-22 01:56:22
描述问题： 健身时怎样的运动量才算合适？
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医生回复：
健身运动量的合适程度取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、运动频率和运动时间等。
1.个人身体状况：包括年龄、健康状况、体能水平等。年轻人且身体良好，可承受较大运动量；老年人或有基础病者则应适量。
2.运动目标：若是增肌，需高强度、少次数的力量训练；减脂则要较长时间的有氧运动。
3.运动类型：如跑步、游泳等有氧运动，每次30分钟以上为宜；力量训练每组动作重复8-12次。
4.运动频率：每周3-5次较为合适，给身体足够恢复时间。
5.运动时间：每次30-90分钟，避免过长或过短。
总之，要根据自身情况制定合理的健身计划，逐渐调整找到最适合自己的运动量。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。