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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身时怎样的运动量才算合适？
2024-10-22 01:56:22
描述问题： 健身时怎样的运动量才算合适？
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医生回复：
健身运动量的合适程度取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、运动频率和运动时间等。
1.个人身体状况：包括年龄、健康状况、体能水平等。年轻人且身体良好，可承受较大运动量；老年人或有基础病者则应适量。
2.运动目标：若是增肌，需高强度、少次数的力量训练；减脂则要较长时间的有氧运动。
3.运动类型：如跑步、游泳等有氧运动，每次30分钟以上为宜；力量训练每组动作重复8-12次。
4.运动频率：每周3-5次较为合适，给身体足够恢复时间。
5.运动时间：每次30-90分钟，避免过长或过短。
总之，要根据自身情况制定合理的健身计划，逐渐调整找到最适合自己的运动量。
医生说
视频
面肌痉挛是什么原因引起的
面肌痉挛的患者大部分是由面神经的通络受到病理性干扰引起，比如小脑前下动脉、后下动脉、锥神经动脉等受压迫后引起；还有动脉瘤、动静脉瘤压迫面神经的通络也会引起面肌痉挛。特发性面瘫恢复之后，会出现有继发性的患侧的面肌痉挛。
面肌痉挛症状有哪些
面肌痉挛的主要症状表现为眼部与面部的肌肉持续性抽搐。若是早期一过性眼皮跳，则并非面肌痉挛；若是持续性的眼皮跳，且无好转迹象，则有可能发展成面肌痉挛。面肌痉挛与面瘫两者并不相同，面瘫主要是肌肉无力，面肌痉挛则为肌肉抽搐。
面肌痉挛可以治愈吗
大多数面肌痉挛患者是可以治愈的，但如果是由肿瘤引起的面肌痉挛，存在无法治愈的可能。一般而言，引起面肌痉挛的原因主要有两种，一种是受风寒引起的面肌痉挛，另一种则是由细菌感染或病毒感染引起，其中最常见的是病毒引起。当出现额纹消失、鼻唇沟变浅以及眼裂增大等症状时，需要警惕面瘫，及时的救治。