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静蹲的适宜时长是多少秒
2024-10-22 21:31:12
描述问题： 静蹲的适宜时长是多少秒
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医生回复：
静蹲的时长因人而异，受身体状况、锻炼目的、运动经验、年龄和恢复情况等因素影响。
1.身体状况：若身体健康，肌肉力量较好，可适当延长静蹲时间。
2.锻炼目的：若为增强力量，时间可稍长；若为康复训练，初期宜短。
3.运动经验：经验丰富者能坚持更久。
4.年龄：年轻人通常比年长者能承受更长时间。
5.恢复情况：受伤后恢复较好，静蹲时间可逐渐增加。
总之，静蹲时长应根据个人实际情况调整，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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