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举哑铃一般做多少组比较合适
2024-10-22 12:22:29
描述问题： 举哑铃一般做多少组比较合适
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医生回复：
举哑铃的组数因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动经验、哑铃重量、恢复能力等因素影响。
1.锻炼目标：增肌可能需要较多组数，如4-6组；塑形则3-4组。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需减少，如1-3组。
3.运动经验：新手2-3组，经验丰富者4-5组。
4.哑铃重量：重量大则组数少，如2-4组；重量小则组数多，如4-6组。
5.恢复能力：恢复快可多做，如4-5组；恢复慢则少做，如2-3组。
总之，要根据自身实际情况，合理安排举哑铃的组数，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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