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叶立汉

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:肇庆市第一人民医院-康复医学科

• 擅长疾病: 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复;急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等;特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。

卷腹运动每天进行的合适数量是多少
2024-10-22 01:23:33

描述问题: 卷腹运动每天进行的合适数量是多少

  • 医生回复:

    卷腹运动的合适数量取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。
    1.身体状况:若身体较健康,可适当增加数量;若有腰部疾病,应减少。
    2.运动目标:以塑形为主,每天3-4组,每组15-20个;增强腹部力量,可增加组数和个数。
    3.运动经验:新手宜从少量开始,如每天2组,每组10个;有经验者可增多。
    4.恢复能力:恢复快能多做,反之则少做。
    5.时间安排:时间充裕可多做,紧张则适量。
    总之,要根据自身实际情况调整卷腹数量,避免过度疲劳和受伤。