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卷腹运动通常应做多少次为宜
2024-10-22 20:19:52
描述问题： 卷腹运动通常应做多少次为宜
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医生回复：
卷腹的次数因人而异，受个人体能、锻炼目标、锻炼频率、身体状况和恢复能力等因素影响。
1.个人体能：体能较好者可适当增加次数，反之则减少。
2.锻炼目标：若为增强腹部力量，次数可较多；若为塑形，需注重动作标准。
3.锻炼频率：每天锻炼时次数可稍少，隔天锻炼可适当增加。
4.身体状况：有腰部疾病者应减少次数，避免加重病情。
5.恢复能力：恢复能力强可多做，弱则少做。
总之，要根据自身实际情况确定卷腹次数，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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