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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
开合跳每天跳多少下较为适宜
2024-10-22 17:23:11
描述问题： 开合跳每天跳多少下较为适宜
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医生回复：
开合跳的适宜数量取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、运动基础和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体较强壮、无基础疾病者可适当增加数量；若有慢性疾病，如高血压、心脏病等，需减少。
2.运动目标：若为增强心肺功能，每天可跳500-1000下；若为减肥，可跳1000-2000下。
3.运动频率：每天进行一次开合跳，数量可在500-1500下；若每周多次，每次数量可适当减少。
4.运动基础：运动基础好的人能承受更多次数，新手则应从较少数量开始，逐渐增加。
5.恢复能力：恢复能力强，可多跳；恢复慢则要控制数量，避免过度疲劳。
总之，开合跳的数量应根据自身实际情况调整，避免过度运动造成损伤。
医生说
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