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快走时跑步机的适宜速度是多少
2024-10-22 07:03:54
描述问题： 快走时跑步机的适宜速度是多少
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医生回复：
快走时跑步机的速度因人而异，通常在5-7千米/小时，受年龄、身体状况、运动目标、适应能力和运动经验等因素影响。
1.年龄：年轻人可适应较快速度，如6-7千米/小时；年长者适合稍慢的5-6千米/小时。
2.身体状况：健康者能承受较高速度；有基础疾病者速度宜慢，如5-6千米/小时。
3.运动目标：若为增强心肺功能，速度可稍快；仅为日常锻炼，速度适中即可。
4.适应能力：初次使用跑步机快走，速度宜慢，逐渐增加。
5.运动经验：经验丰富者能适应较快速度；新手则从较慢速度开始。
总之，选择快走跑步机速度时，要综合考虑自身情况，以舒适且能达到锻炼效果为宜。
医生说
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