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练肌肉一般做多少组训练合适
2024-10-22 13:59:30
描述问题： 练肌肉一般做多少组训练合适
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医生回复：
练肌肉所需的训练组数因人而异，受训练目标、身体状况、训练部位、训练强度和训练频率等因素影响。
1.训练目标：增肌为主可能需要更多组数，塑形则相对较少。
2.身体状况：身体素质好能承受更多组数，初练者应从少组数开始。
3.训练部位：大肌肉群如胸背腿可多些组数，小肌肉群如手臂肩部相对少些。
4.训练强度：高强度训练组数可适当减少，低强度则增多。
5.训练频率：高频训练时每组数可略减，低频则可增加。
总之，要根据自身实际情况，逐步调整找到适合自己的训练组数，同时注意休息和营养补充。
医生说
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