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练腿适宜的重量如何确定
2024-10-22 04:01:42
描述问题： 练腿适宜的重量如何确定
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医生回复：
练腿的适宜重量取决于个人身体状况、训练目标、训练经验、肌肉力量和恢复能力等。
1.个人身体状况：包括身高、体重、体脂率等，身体强壮者可能承受更重的重量。
2.训练目标：增肌可能需要较大重量，塑形则相对较轻。
3.训练经验：新手宜从轻重量开始，有经验者可逐渐增加。
4.肌肉力量：腿部肌肉力量强能适应较重重量。
5.恢复能力：恢复快可适当增加训练重量。
综合考虑以上因素，找到适合自己的练腿重量，避免受伤，逐步提升训练效果。
医生说
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