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慢跑需要坚持多少天才能有效果
2024-10-22 19:35:37
描述问题： 慢跑需要坚持多少天才能有效果
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医生回复：
慢跑有效果所需的天数因人而异，受多种因素影响，如初始体质、慢跑频率、时长、强度和目标等。
1.初始体质：体质较好者可能较短时间见效，体质差者则需要更长时间。
2.慢跑频率：每周至少3次效果较好。
3.时长：每次30分钟以上更利于达到目标。
4.强度：保持适度强度，避免过度疲劳。
5.目标：若为增强心肺功能，可能1-2个月；若为减肥，可能2-3个月。
总之，坚持慢跑对身体有益，但要根据个人情况制定合理计划，循序渐进。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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