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每天步行多少步较为适宜？
2024-10-22 04:01:35
描述问题： 每天步行多少步较为适宜？
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医生回复：
每天步行的适宜步数因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、运动基础和时间安排等。
1.年龄：年轻人可适当增加步数，老年人则不宜过多，一般5000-8000步。
2.身体状况：健康者可多走，有慢性疾病者如高血压、糖尿病，以6000-7000步为宜。
3.运动目标：若为保持健康，6000-10000步；若为减肥，10000步以上。
4.运动基础：平时运动少的人，从5000步开始逐渐增加；常运动者可8000步以上。
5.时间安排：时间充裕可多走，较忙则保证5000步左右。
总之，要根据自身实际情况选择适合的步行步数，避免过度劳累。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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