搜索

陈嘉儀

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

每天倒立的适宜时长是多久
2024-10-22 06:38:47

描述问题: 每天倒立的适宜时长是多久

  • 医生回复:

    每天倒立的时间因人而异,取决于个人身体状况、倒立目的、锻炼频率、年龄以及健康状况等。
    1.身体状况:若身体强健,可适当延长倒立时间;反之则应缩短。
    2.倒立目的:单纯放松,5分钟左右;若为增强力量,10-15分钟。
    3.锻炼频率:经常锻炼者可倒立15分钟左右;偶尔锻炼,5-10分钟为宜。
    4.年龄:年轻人可倒立10-15分钟;中老年人5分钟以内。
    5.健康状况:健康者能倒立较久;有疾病者,如高血压、心脑血管病,应尽量少倒立或不倒立。
    总之,倒立时间要根据自身实际情况灵活调整,避免过度造成损伤。