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陈嘉儀

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

每天健身的合适时长是多久?
2024-10-22 04:35:59

描述问题: 每天健身的合适时长是多久?

  • 医生回复:

    每天健身的合适时间取决于个人身体状况、健身目标、运动类型、年龄和频率等。
    1.身体状况:身体强健者可适当延长,体弱或有基础疾病者应缩短。
    2.健身目标:增肌者可能需要较长时间高强度训练,减脂则以有氧为主,时间适中。
    3.运动类型:高强度力量训练时间较短,有氧运动如慢跑可稍长。
    4.年龄:年轻人可承受较长时间,中老年人宜适度减少。
    5.频率:每天健身频率高,单次时间可稍短,反之可适当延长。
    总之,要根据自身情况合理安排健身时间,避免过度疲劳和受伤。