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戴伟莉

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

每天进行深蹲运动多少个较为适宜
2024-10-22 19:29:34

描述问题: 每天进行深蹲运动多少个较为适宜

  • 医生回复:

    每天做深蹲的合适数量因人而异,取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、年龄和运动经验等。
    1.身体状况:身体健康者可适当增加数量,若有基础疾病则需减少。
    2.运动目标:若为增强腿部力量,数量可较多;若仅为保持健康,适量即可。
    3.锻炼频率:每天锻炼可少做些,间隔锻炼能多做些。
    4.年龄:年轻人可承受数量较多,中老年人应减少。
    5.运动经验:新手宜从少量开始,经验丰富者可增多。
    总之,要根据自身实际情况来确定深蹲数量,避免过度运动造成损伤。