柯大夫在线 > 问答
每天进行哑铃锻炼的合适次数是多少
2024-10-22 18:26:33
描述问题： 每天进行哑铃锻炼的合适次数是多少
-
医生回复：
每天举哑铃的次数因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目标、运动经验、哑铃重量和锻炼时间等。
1.身体状况：健康状况良好者可适当增加次数，有基础疾病者需谨慎。
2.锻炼目标：增肌者次数相对较少，侧重力量训练；塑形者次数适中，注重动作规范；提高耐力者次数较多。
3.运动经验：新手次数宜少，逐渐增加；有经验者可根据自身适应情况调整。
4.哑铃重量：重量较重时次数减少，重量较轻时次数可增多。
5.锻炼时间：时间充裕可适当增加次数，时间有限则保证质量。
总之，要根据自身实际情况合理安排每天举哑铃的次数，避免过度疲劳和受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。