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每天爬楼梯多少层较为合适？
2024-10-22 05:55:36
描述问题： 每天爬楼梯多少层较为合适？
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医生回复：
每天爬楼梯的合适层数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和楼梯高度等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当多爬，中老年人应减少层数。
2.身体状况：健康者可多些，有基础病者要少爬。
3.运动目标：减肥或增强心肺功能，可增加层数；维持健康，适量即可。
4.运动频率：每天爬可少些，间隔爬能多些。
5.楼梯高度：较高的楼梯少爬，矮的楼梯可适当多爬。
总之，要根据自身实际情况，合理安排爬楼梯的层数，避免过度劳累和损伤。
医生说
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