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每天散步多少步较为适宜？
2024-10-22 13:37:33
描述问题： 每天散步多少步较为适宜？
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医生回复：
每天散步的适宜步数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动时间等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当增加步数，老年人则不宜过多，一般5000-8000步较合适。
2.身体状况：健康者可走8000-10000步，有慢性疾病者3000-6000步为宜。
3.运动目标：若为保持健康，6000-8000步；若为减肥，10000步以上。
4.运动频率：每天散步效果较好，每周至少5天。
5.运动时间：每次30分钟以上，步数相应调整。
总之，应根据自身情况合理安排每天的散步步数，避免过度疲劳。
医生说
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