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每天适宜做多少个蹲起能达到锻炼效果
2024-10-22 00:45:33
描述问题： 每天适宜做多少个蹲起能达到锻炼效果
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医生回复：
每天适宜的蹲起数量因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目标、运动频率、运动强度和恢复能力等。
1.身体状况：身体强健者可适当多做，体弱或有疾病者要减少。
2.锻炼目标：若为增强力量，数量可较多；若为简单活动，数量适中。
3.运动频率：每天做可少些，隔几天做一次可适当增加数量。
4.运动强度：高强度时数量少些，低强度时可多做。
5.恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则要控制数量。
总之，要根据自身实际情况，逐渐调整找到适合自己的蹲起数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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