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每天跳绳多少比较合适？
2024-10-22 17:18:59
描述问题： 每天跳绳多少比较合适？
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医生回复：
每天跳绳的合适数量因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、运动基础和时间安排等。
1.年龄：儿童和青少年可适当多跳，如1000个左右；中老年人则500个左右。
2.身体状况：健康者可跳800-1000个；有慢性疾病者，如高血压、糖尿病，300-500个为宜。
3.运动目标：减肥者可跳1500个以上；增强心肺功能者800-1200个。
4.运动基础：初学者500-800个；有运动习惯者1000-1500个。
5.时间安排：时间充裕可多跳，如1000-1500个；时间紧张500-800个。
总之，要根据自身实际情况确定跳绳数量，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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