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每天走多少步才是科学合理的？
2024-10-22 02:40:29
描述问题： 每天走多少步才是科学合理的？
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医生回复：
每天走的科学步数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动基础和时间安排等因素影响。
1.年龄：青少年可适当多走，每天8000-10000步；中老年人5000-7000步为宜。
2.身体状况：健康者可走6000-8000步；有慢性疾病者根据自身耐受，3000-5000步。
3.运动目标：减肥人群可走10000步以上；维持健康6000步左右。
4.运动基础：经常运动者能走8000步以上；缺乏运动者5000步左右。
5.时间安排：有充足时间可多走，较忙时保证3000步以上的活动量。
总之，找到适合自己的步数，循序渐进，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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