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每天走路多少公里较为适宜？
2024-10-22 20:40:04
描述问题： 每天走路多少公里较为适宜？
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医生回复：
每天走路的适宜公里数因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、运动习惯、运动环境等。
1.年龄：青少年可适当增加，老年人则应减少，一般青少年每天5-8公里，老年人2-3公里。
2.身体状况：健康者可多走，有慢性疾病者需控制，如无疾病者4-6公里，患高血压等疾病者2-4公里。
3.运动目标：减肥或增强体质者可多走，维持健康者适中，减肥者6-8公里，维持健康者3-5公里。
4.运动习惯：经常运动者能承受更多，少运动者应循序渐进，常运动者5-7公里，少运动者1-3公里。
5.运动环境：路况好、空气清新可多走，反之减少，良好环境4-6公里，较差环境1-3公里。
总之，要根据自身情况合理安排每天走路的公里数，避免过度劳累或运动不足。
医生说
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