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每天做多少个俯卧撑比较合适？
2024-10-22 10:05:35
描述问题： 每天做多少个俯卧撑比较合适？
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医生回复：
每天做俯卧撑的数量因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标、训练阶段、年龄和性别等。
1.身体状况：身体素质好的可适当多做，反之则少做。
2.运动目标：增肌者可多做，如30个以上；增强心肺功能，15-20个一组，做3-4组。
3.训练阶段：新手从少量开始，如每组5-10个；熟练后逐渐增加。
4.年龄：年轻人可多做，中老年人要适量，如10-15个一组。
5.性别：一般男性比女性力量强，可做的数量相对多些。
总之，要根据自身实际情况，循序渐进增加俯卧撑数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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