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每天做多少个俯卧撑比较合适？
2024-10-22 19:54:35
描述问题： 每天做多少个俯卧撑比较合适？
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医生回复：
每天做俯卧撑的数量因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标、年龄、体能和锻炼基础等。
1.身体状况：如果身体健康，无基础疾病，可适当增加数量。若有疾病，如心脏病、高血压等，应减少或避免。
2.运动目标：增肌者可能需要较多数量，如30个以上一组，每天多组；减脂者适量即可，如15-20个一组，每天3-5组。
3.年龄：年轻人可承受的数量较多，中老年人则应减少，避免受伤。
4.体能：体能好能完成更多，体能差则从少量开始，逐步增加。
5.锻炼基础：有锻炼习惯的人能做更多，新手要循序渐进。
总之，要根据自身实际情况确定俯卧撑数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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