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每天做多少个俯卧撑较为合适
2024-10-22 12:37:34
描述问题： 每天做多少个俯卧撑较为合适
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医生回复：
做俯卧撑的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、运动频率和恢复能力等。
1.身体状况：身体强壮、无基础疾病者可适当多做，反之则少做。
2.运动目标：若为增强力量，可逐渐增加数量；若仅为维持健康，适量即可。
3.运动经验：新手可从少量开始，如每天10-20个；有经验者可增多。
4.运动频率：每天都做，数量可稍少；间隔做，单次可多些。
5.恢复能力：恢复快能承受更多数量，恢复慢则要控制。
总之，要根据自身实际情况，循序渐进增加俯卧撑数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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