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每天做多少个俯卧撑较为适宜
2024-10-22 11:05:13
描述问题： 每天做多少个俯卧撑较为适宜
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医生回复：
每天做俯卧撑的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、年龄和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体健康且有较好运动基础，可适当增加数量；若身体较弱，应从少量开始。
2.运动目标：增肌者可能需要较多数量，如30-50个一组，每天多组；单纯保持健康，10-20个一组，每天2-3组即可。
3.锻炼频率：每天都练，数量可稍少；间隔几天练一次，可适当增加单次数量。
4.年龄：年轻人可承受较多数量，中老年人则要减少，避免受伤。
5.恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则要控制数量。
总之，要根据自身实际情况调整俯卧撑数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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