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每天做多少个卷腹比较合适？
2024-10-22 15:58:54
描述问题： 每天做多少个卷腹比较合适？
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医生回复：
卷腹的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动基础、恢复能力和运动频率等。
1.身体状况：如果身体健康，无基础疾病，可适当增加数量。若有腰部疾病等，应减少数量。
2.运动目标：若为增强腹部力量，数量可较多；若仅为维持腹部线条，适量即可。
3.运动基础：新手可从少量开始，如每天10-20个；有经验者可增多。
4.恢复能力：恢复快的能承受更多卷腹，恢复慢则应控制数量。
5.运动频率：每天都做的话，数量宜适中；间隔几天做一次，每次可多做些。
总之，要根据自身实际情况调整卷腹数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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