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每天做多少个下蹲比较合适
2024-10-22 17:02:59
描述问题： 每天做多少个下蹲比较合适
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医生回复：
每天下蹲的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、关节健康和年龄等因素。
1.身体状况：身体强壮且无基础疾病者可适当多做，反之则少做。
2.运动目标：若为增强腿部力量，数量可较多；若仅为保持活动，适量即可。
3.锻炼频率：每天都练，数量宜适中；间隔练习，可适当增加单次数量。
4.关节健康：关节良好者能承受更多下蹲，关节不适者应减少。
5.年龄：年轻人可多做，中老年人宜减少数量。
总之，要根据自身实际情况合理安排下蹲数量，避免过度运动造成损伤。
医生说
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