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戴伟莉

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

每天做多少个仰卧起坐合适?
2024-10-22 19:13:43

描述问题: 每天做多少个仰卧起坐合适?

  • 医生回复:

    每天做仰卧起坐的数量因人而异,取决于个人身体状况、锻炼目标、运动频率、年龄和恢复能力等。
    1.身体状况:身体强健者可适当多做,若有疾病或伤痛则需减少。
    2.锻炼目标:若为增强腹部力量,可逐渐增加数量;若仅为保持健康,适量即可。
    3.运动频率:每天运动可少做些,间隔运动能适当多做。
    4.年龄:年轻人可多做,中老年人应减少数量。
    5.恢复能力:恢复快能多做,恢复慢则要控制数量。
    总之,应根据自身实际情况合理安排仰卧起坐数量,避免过度疲劳和受伤。