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每天做多少个仰卧起坐较为合适
2024-10-22 02:15:22
描述问题： 每天做多少个仰卧起坐较为合适
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医生回复：
做仰卧起坐的合适数量取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、年龄和健康状况等。
1.个人身体状况：身体强壮、核心力量较好的人可适当增加数量；反之则减少。
2.运动目标：若为增强腹部力量，可逐渐增加至每天50-100个；仅为维持健康，30-50个即可。
3.锻炼频率：每天都做的话，数量宜适中，如30-50个；间隔几天做一次，可适当增加。
4.年龄：年轻人可多做些，如50-80个；中老年人20-40个较合适。
5.健康状况：有腰部疾病者应减少，10-20个，甚至避免做；健康者可根据自身情况调整。
总之，要根据自身实际情况确定仰卧起坐的数量，避免过度运动造成损伤。
医生说
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