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每天做多少个仰卧起坐较为适宜
2024-10-22 12:04:15
描述问题： 每天做多少个仰卧起坐较为适宜
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医生回复：
每天做仰卧起坐的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、体能水平和恢复能力等。
1.身体状况：若身体健康，无基础疾病，可适当增加数量；若有腰部疾病，应减少。
2.运动目标：若为增强腹部力量，可每天做50-100个；若仅为维持，30-50个即可。
3.锻炼频率：每天都做，数量可稍少，如30-60个；隔天做，可适当增多。
4.体能水平：体能好能承受更多，如80-120个；体能差则20-40个。
5.恢复能力：恢复快可多做，如60-100个；恢复慢则要控制数量。
总之，应根据自身实际情况，合理安排仰卧起坐数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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