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每天做多少深蹲能达到锻炼效果
2024-10-22 09:43:30
描述问题： 每天做多少深蹲能达到锻炼效果
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医生回复：
深蹲的有效数量因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目标、运动频率、动作规范和恢复能力等。
1.身体状况：身体素质好的人可能能承受更多深蹲，反之则少。
2.锻炼目标：若为增强力量，数量相对较少；若为提高耐力，数量较多。
3.运动频率：每天做深蹲，数量应适中，避免过度疲劳。
4.动作规范：标准的动作能让效果更好，数量也可适当增加。
5.恢复能力：恢复快的人可多做，恢复慢则要控制数量。
总之，要根据自身实际情况，逐渐调整深蹲数量，避免受伤。
医生说
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