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每天做多少仰卧起坐合适？
2024-10-22 03:19:04
描述问题： 每天做多少仰卧起坐合适？
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医生回复：
每天做仰卧起坐的合适数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、运动经验和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体强健，无基础疾病，可适当多做；若有腰部疾病，应减少数量。
2.运动目标：若为增强腹部力量，可逐渐增加数量；若仅为保持健康，适量即可。
3.运动频率：每天都做，数量宜少；间隔几天做一次，每次可适当增加。
4.运动经验：新手从少量开始，熟练者可增多。
5.恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则要控制数量。
总之，要根据自身实际情况，合理安排仰卧起坐数量，避免过度运动造成损伤。
医生说
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