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女生练哑铃适宜选择多重的哑铃？
2024-10-22 13:12:47
描述问题： 女生练哑铃适宜选择多重的哑铃？
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医生回复：
女生选择哑铃的重量取决于锻炼目标、身体素质、运动经验、锻炼部位和恢复能力等。
1.锻炼目标：如果是塑形，一般选择较轻重量；若增肌，则需稍重。
2.身体素质：身体较强壮可尝试较重哑铃，反之则选轻的。
3.运动经验：新手宜从轻开始，有经验者可适当加重。
4.锻炼部位：上肢锻炼通常重量稍轻，下肢可稍重。
5.恢复能力：恢复快能承受稍重哑铃，恢复慢则选轻的。
总之，女生要根据自身实际情况综合考虑哑铃重量，逐渐适应和调整。
医生说
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