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女生选择弹力带多少磅合适
2024-10-22 22:31:27
描述问题： 女生选择弹力带多少磅合适
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医生回复：
女生选择弹力带的磅数取决于锻炼目标、身体力量、运动经验、锻炼部位和恢复能力等。
1.锻炼目标：若为塑形，较轻磅数如10-15磅；增肌则需20磅以上。
2.身体力量：力量较弱可选5-10磅，较强可尝试15磅及以上。
3.运动经验：新手5-10磅，有经验者10-20磅。
4.锻炼部位：上肢锻炼10-15磅，下肢锻炼15-25磅。
5.恢复能力：恢复快可适当增加磅数，恢复慢则选较轻的。
综合考虑以上因素，选择适合自己的弹力带磅数，开始时可从轻磅数开始，逐渐增加难度。
医生说
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