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青蛙趴每天适宜趴多长时间
2024-10-22 02:59:36
描述问题： 青蛙趴每天适宜趴多长时间
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医生回复：
青蛙趴的时间因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动基础和恢复能力等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年骨骼未发育完全，每次10-15分钟为宜；成年人可适当延长至20-30分钟。
2.身体状况：身体健康者可趴20分钟左右；有腰部疾病或关节问题的，应缩短时间，5-10分钟即可。
3.锻炼目的：若为简单拉伸，15分钟左右；若为改善体态，可20-30分钟。
4.运动基础：运动基础好的能趴20-30分钟；基础差的10-15分钟。
5.恢复能力：恢复能力强的可趴20-30分钟；恢复慢的10-15分钟。
总之，青蛙趴的时间应根据自身实际情况调整，避免过度造成损伤。
医生说
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