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屈腿硬拉的适宜重量是多少
2024-10-22 16:28:34
描述问题： 屈腿硬拉的适宜重量是多少
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医生回复：
屈腿硬拉的适宜重量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节灵活性等。
1.身体状况：身体健康、无伤痛者可承受相对较重的重量；若有旧伤或疾病，需减轻重量。
2.运动目标：增肌者可能选择较大重量，以刺激肌肉生长；塑形或提高体能者，重量适中即可。
3.训练经验：新手应从较轻重量开始，逐渐增加；有经验者能适应更重的负荷。
4.肌肉力量：腿部、臀部和背部等主要发力肌肉力量强，可尝试更重。
5.关节灵活性：关节活动度好，能更好地控制动作和承受重量。
总之，屈腿硬拉的重量选择要综合考虑多种因素，以避免受伤并达到锻炼效果。
医生说
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