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人每天适宜的走路步数是多少？
2024-10-22 00:37:31
描述问题： 人每天适宜的走路步数是多少？
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医生回复：
人每天走路的适宜步数因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动习惯、基础疾病等因素影响。
1.年龄：青少年可适当多走，每天8000-10000步；中老年人5000-7000步较适宜。
2.身体状况：身体强健者可走7000-10000步，体弱或康复期人群3000-5000步。
3.运动目标：若为保持健康，6000-8000步；减肥则需10000步以上。
4.运动习惯：经常运动者能承受更多步数，不常运动者宜从少量开始逐渐增加。
5.基础疾病：如患有心血管疾病，应根据医生建议控制步数。
总之，要根据自身情况合理安排每天的走路步数，避免过度劳累。
医生说
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