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深蹲选择多少重量合适
2024-10-22 23:35:13
描述问题： 深蹲选择多少重量合适
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医生回复：
深蹲重量的选择取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节健康等。
1.身体状况：身体强壮、无伤痛者可尝试较重重量；反之，应从轻开始。
2.运动目标：增肌可能需较大重量，提高耐力则重量适中。
3.训练经验：新手宜从轻重量熟悉动作，有经验者可逐渐增加。
4.肌肉力量：腿部肌肉发达者能承受更重，较弱则轻些。
5.关节健康：关节良好可适当加重，有关节问题则要谨慎选择。
总之，深蹲重量要综合考虑自身情况，逐步调整找到适合自己的重量，避免受伤。
医生说
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