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深蹲一天做多少个较为适宜
2024-10-22 19:14:42
描述问题： 深蹲一天做多少个较为适宜
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医生回复：
深蹲一天做的合适数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：若身体强健，可适当增加数量；若有基础疾病或身体较弱，应减少。
2.运动目标：增肌可能需要较多数量，如50-100个；单纯保持健康，20-30个即可。
3.运动经验：新手宜从少量开始，如10-20个，逐渐增加；经验丰富者可做更多。
4.恢复能力：恢复快能承受更多数量，反之则少。
5.时间安排：时间充裕可多做，紧张则适量。
总之，要根据自身实际情况，合理安排深蹲数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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