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深蹲硬拉卧推的合理训练量是多少
2024-10-22 01:17:36
描述问题： 深蹲硬拉卧推的合理训练量是多少
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医生回复：
深蹲硬拉卧推的训练量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、恢复能力和训练频率等。
1.个人身体状况：包括身高、体重、肌肉量等，身体强壮者可适当增加训练量。
2.运动目标：增肌、增强力量或提高耐力，目标不同，训练量有别。
3.训练经验：新手应从较小量开始，经验丰富者可承受更大训练量。
4.恢复能力：恢复快能承受更多训练，恢复慢则要控制训练量。
5.训练频率：高频训练时，单次训练量宜适中，低频可适当增加。
总之，确定深蹲硬拉卧推的训练量需综合考虑多种因素，避免过度训练导致受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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