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深蹲运动每次适宜做的数量是多少
2024-10-22 13:40:12
描述问题： 深蹲运动每次适宜做的数量是多少
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医生回复：
深蹲每次做的数量取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、运动经验和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体强壮、关节健康者可适当多做；身体较弱或有关节问题者应减少数量。
2.运动目标：增肌可能需要较多数量和高强度；提高耐力则注重次数和持续时间。
3.运动频率：每天都做，数量宜少；间隔几天做一次，可适当增加。
4.运动经验：新手从少量开始，逐渐增加；经验丰富者能承受更多。
5.恢复能力：恢复快可多做，恢复慢则要控制数量。
总之，要根据自身实际情况，合理安排深蹲的次数，避免过度运动造成损伤。
医生说
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