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叶立汉

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:肇庆市第一人民医院-康复医学科

• 擅长疾病: 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复;急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等;特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。

使用卷腹机锻炼做多少个合适?
2024-10-22 17:39:44

描述问题: 使用卷腹机锻炼做多少个合适?

  • 医生回复:

    使用卷腹机锻炼的数量因人而异,取决于个人身体状况、锻炼目标、运动频率、运动经验和恢复能力等。
    1.个人身体状况:身体强壮者可适当增加数量,体质较弱则应减少。
    2.锻炼目标:若为增强腹部力量,数量可较多;若为塑形,适量即可。
    3.运动频率:每天锻炼可少做些,间隔多天锻炼可适当增加。
    4.运动经验:新手从少量开始,有经验者可增多。
    5.恢复能力:恢复快能多做,恢复慢则要控制数量。
    总之,要根据自身实际情况,逐步调整卷腹机的使用数量,避免过度疲劳和受伤。