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使用椭圆机时合适的 rpm 是多少
2024-10-22 02:13:03
描述问题： 使用椭圆机时合适的 rpm 是多少
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医生回复：
使用椭圆机时，合适的rpm因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、体能水平和康复需求等。
1.个人身体状况：身体较强壮、关节功能良好的人，可能适应较高的rpm，如80-100；而身体较弱或有关节问题的，可能适合50-70。
2.运动目标：如果是减肥，一般60-80的rpm较为合适；若为增强心肺功能，80-100可能更佳。
3.运动经验：新手通常以50-60的rpm开始，有经验者可提高到70-90。
4.体能水平：体能好的能承受80以上的rpm，体能差些的50-70较合适。
5.康复需求：康复训练时，rpm需根据康复师建议，可能在30-50之间。
总之，选择椭圆机的rpm要综合考虑自身各方面情况，逐渐找到最适合自己的节奏。
医生说
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