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使用哑铃锻炼应增加多少重量合适
2024-10-22 15:38:15
描述问题： 使用哑铃锻炼应增加多少重量合适
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医生回复：
使用哑铃增加重量取决于个人基础、锻炼目标、身体状况、锻炼频率和动作难度等。
1.个人基础：若初练者，重量增加应缓慢；有一定经验者可适当加快。
2.锻炼目标：增肌需较大重量，塑形则相对较轻。
3.身体状况：健康者可承受较大重量变化，有伤病者要谨慎。
4.锻炼频率：高频锻炼者重量增加不宜过快，低频可稍多。
5.动作难度：复杂动作重量增加要少，简单动作可稍多。
总之，哑铃重量增加要综合考虑多种因素，逐渐适应，避免受伤。
医生说
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