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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
使用哑铃锻炼应做多少组合适
2024-10-22 08:01:57
描述问题： 使用哑铃锻炼应做多少组合适
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医生回复：
使用哑铃锻炼做的组数取决于个人目标、体能状况、锻炼部位、训练频率和恢复能力等。
1.个人目标：如果是增肌，通常需要较多组数；若为塑形或保持健康，组数相对较少。
2.体能状况：身体素质好能承受更多组数，反之则少。
3.锻炼部位：不同部位肌肉耐力不同，如胸肌可能需要3-4组，而手臂可能2-3组。
4.训练频率：高频训练时，每组次数和组数可适当减少。
5.恢复能力：恢复快能进行更多组数，恢复慢则要控制组数。
总之，要根据自身实际情况，逐步摸索适合自己的哑铃锻炼组数。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。