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徒手深蹲的适宜数量是多少
2024-10-22 20:32:03
描述问题： 徒手深蹲的适宜数量是多少
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医生回复：
徒手深蹲的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、训练阶段、动作标准和恢复能力等。
1.身体状况：身体素质好的可能能完成较多数量，反之则较少。
2.运动目标：若是增强力量，数量相对较少；若为提高耐力，数量较多。
3.训练阶段：新手阶段数量宜少，随着训练进展逐渐增加。
4.动作标准：标准的动作能完成更多数量，不标准易疲劳且效果不佳。
5.恢复能力：恢复快的可适当增加数量，恢复慢的则要控制。
总之，要根据自身实际情况，逐步找到适合自己的徒手深蹲数量，避免过度训练导致受伤。
医生说
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